1인 가구를 위한 주간 장보기 전략 (대형마트 vs 전통시장 비교)

 

혼자 사는 자취생이나 1인 가구에게 ‘장보기’는 식비를 좌우하는 핵심 포인트입니다. 어디서, 언제, 어떻게 장을 보느냐에 따라 월 식비가 최대 30%까지 차이 나기도 하죠. 오늘은 대형마트와 전통시장 비교를 중심으로, 자취생을 위한 현실적인 장보기 전략을 소개합니다.

✅ 대형마트 vs 전통시장 비교 (2025년 기준)

항목	대형마트	전통시장
가격	기본가 고정, 카드 할인 가능	협상 가능, 단위당 가격 저렴
소량 구매	대량 포장 위주	소량 구매 유리
신선도	평균적, 정형화된 상품	방금 들여온 식재료 많음
편의성	무인계산, 주차 등 편리	거리 가까움, 상인 친절
결제 방식	카드/간편결제 가능	현금 선호, 일부 계좌이체

※ 자료 출처: 2025년 상반기 한국소비자원 조사 기반

🛒 1인 가구를 위한 실속 있는 장보기 팁

• 1. 주간 장보기 리스트를 사전에 작성하세요.
  식단표 기준으로 필요한 재료만 작성하면 충동구매를 줄일 수 있어요.
• 2. 장보기 요일을 고정하세요.
  대형마트는 수요일, 전통시장은 화요일 오전이 가장 저렴한 시간대입니다.
• 3. 2~3일 분량만 구매하는 습관을 들이세요.
  신선식품은 냉장고에서 오래 두면 낭비되기 쉽습니다.
• 4. 할인 어플을 적극 활용하세요.
  대형마트: 마이홈플러스, 이마트앱 / 전통시장: 시장愛 애플리케이션 등
• 5. '혼밥용' 소포장 제품을 찾으세요.
  냉동 채소, 소량 양념, 1인분 반찬세트 등을 활용해 식비와 음식물 쓰레기를 동시에 줄일 수 있습니다.

📦 추천 장보기 리스트 (예시)

• 즉석밥 3개
• 계란 10개
• 두부 2모
• 양배추 1/4통
• 콩나물 한 봉
• 라면 2개
• 김치(소포장)
• 냉동 나물 세트 (3종)

💡 꿀팁: ‘혼밥러’를 위한 마트/시장별 전략

✔ 대형마트 추천 전략: 브랜드 제품 할인 타이밍(1+1, 2+1)을 노려 소스·밥류 구입

✔ 전통시장 추천 전략: 5천 원으로도 신선 채소 5~6가지는 확보 가능! 덤 문화도 알뜰 포인트

📌 마무리

1인 가구의 식비는 작은 습관에서 큰 차이를 만듭니다. 장을 어디서 보느냐, 어떤 방식으로 하느냐에 따라 매달 3~5만 원은 절약할 수 있어요. 이번 주 장보기, 전략적으로 준비해보세요!